添加日期：2015年3月2日 閱讀：1549
久坐不動的我們經常頸椎病狹路相逢，那么請試試這個節(jié)省時間的有效運動吧！“抖抖手啊，抖抖腳啊，勤做深呼吸�！敝恍枞昼姡i椎病無影無蹤…
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可！
1.左顧右盼
頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前后點頭
頭先前再后，前俯時脛頸盡量向前拉伸，30次。
3.旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先后由向前旋轉20-30次，再由前向后旋轉20-30次。
4.搖頭晃腦
頭向左前右后旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5.頭手相抗
雙手交叉緊貼頸部，用力甩頭頸，頭頸則向后用力，相互抵抗5次
6.雙手托天
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒種。
責任編輯：候明芳 mjwave.cn 2015-3-2 16:50:17
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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