這些“腸識(shí)”你知道嗎？

添加日期：2015年6月10日 閱讀：1045

    在近日召開的“健康北京·名家講堂——品質(zhì)生活，腸‘釋’正能量”活動(dòng)上，“腸道微生態(tài)”、“益生菌”等詞語成為大家的熱議話題。臺(tái)灣陽明大學(xué)教授、被媒體稱為“便便博士”的蔡英杰老師，與眾位營養(yǎng)師和市民共同探討了“如何保護(hù)腸道健康”、“益生菌促進(jìn)腸道健康”等方面的內(nèi)容。
    腸道健康更需要被重視
    有數(shù)據(jù)顯示，僅39%的人群認(rèn)為腸道狀況關(guān)乎身體健康，需要被重視。而多數(shù)人是在腸道疾病發(fā)生后才會(huì)意識(shí)到原來腸道也需要被“呵護(hù)”。當(dāng)腸道問題發(fā)生后及時(shí)“撲火”可能會(huì)解決腹瀉、腹痛等“燃眉之急”，但對(duì)腸道造成的損傷已經(jīng)形成，長期如此可能會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。
    “事實(shí)上，腸道健康應(yīng)得到第*位的重視。”蔡教授認(rèn)為，“腸道不僅負(fù)責(zé)營養(yǎng)吸收，提供人體所需的各種養(yǎng)分，同時(shí)它還是人體*大的免疫器官”，但這一點(diǎn)卻往往被人們忽視，其實(shí)腸道與身體健康有著密切的聯(lián)系，樹立正確的腸道保護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣才是健康的根本之道。
    益生菌是腸道健康的守護(hù)者
    提到細(xì)菌，你的腦海里多半會(huì)涌現(xiàn)“壞的”、“疾病”等詞語。但蔡教授提醒：切不能將細(xì)菌“一棍子打死”。在每個(gè)人的腸道中都有一個(gè)龐大的細(xì)菌王國，這些細(xì)菌按其發(fā)揮的作用，可分為有益菌、有害菌和中性菌。在正常情況下，腸內(nèi)菌群處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，這種平衡與人體內(nèi)部及外部條件息息相關(guān)，如年齡增長、不良飲食習(xí)慣、抽煙、熬夜、壓力大等因素，都會(huì)使腸內(nèi)有害菌增多，如果出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹等不適癥狀，可能就是腸內(nèi)菌群失衡所發(fā)出的“暗號(hào)”，要格外注意。因此主動(dòng)攝取對(duì)人體有益的益生菌可以增加腸內(nèi)有益菌的數(shù)量，防止腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，從而保護(hù)人體的健康。
    三大行動(dòng)，讓腸道“逆生長”
    活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，蔡教授為“腸囧族”們制定了腸道“減齡餐”：一是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，讓富含纖維素的蔬菜、水果進(jìn)入每日菜單；二是保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)；三是每日為腸道補(bǔ)充適量的益生菌。如養(yǎng)樂多這類專門補(bǔ)充活性乳酸菌的飲品，特別在腸胃問題多發(fā)的夏秋交替之季，飯后喝一小瓶活性乳酸菌飲料，可以更好地保持腸道菌群的平衡狀態(tài)，讓我們的健康防患于未然，這也正是如今廣為人們所認(rèn)知和接受的“益生菌健康法”。
責(zé)任編輯：候明芳    mjwave.cn    2015-6-10 11:37:25

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