如何預防血管堵塞？

添加日期：2015年6月15日 閱讀：1210

    喜好一、喝豆?jié){
    晨起早餐喝杯豆?jié){，對于血管來說是再好不過了。豆?jié){是非常好的豆制品，含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮成分。其中植物蛋白與動物蛋白不同，它不會造成高血脂、血管硬化等疾病，而植物蛋白就會。另外大豆異黃酮對于延緩衰老、預防更年期、動脈硬化等疾病都有非常好的促進作用。*后建議大家在喝豆?jié){時*好不要添加糖，避免熱量超標。
    喜好二、少坐多動
    如今很多辦公一族因為工作需求處于久坐的狀態(tài)，但這是誘發(fā)猝死的一個非常重要因素。因為長時間久坐會減慢身體新陳代謝速度，從而很多物質(zhì)無法消耗掉，在血管中堆積，長期下去，勢必會帶來諸多影響。對此**建議，每坐一小時活動十分鐘。如此可以放松緊張的情緒，減少久坐所帶來的影響。
    喜好三、多食多彩蔬菜
    每天至少吃上五種以上的蔬菜，能夠起到強健血管的作用。不同顏色的蔬菜所含的營養(yǎng)成分不同，所以攝入蔬菜種類越多，那么吸收的營養(yǎng)也就越多。我們?nèi)粘Ｋ�食的蔬菜中很多都富含維生素C、花青素等成分，而這些成分具有抗氧化、保護血管的作用。
    喜好四、吃蘋果
    蘋果中含有豐富的果酸、果膠以及維生素C等營養(yǎng)成分，因此它還被稱之為“全科醫(yī)生”。成分中的果膠素有“血管清道夫”之稱，它的攝入可減少肝臟對膽固醇的吸收，避免脂質(zhì)沉淀，良好的維持血管彈性。另外，蘋果還有一定的減肥作用，同時還可預防心腦血管疾病。
責任編輯：候明芳    mjwave.cn    2015-6-15 17:58:09

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