跑步會(huì)讓腿變粗嗎？如何正確拉伸？

添加日期：2015年9月7日 閱讀：1274

    跑步會(huì)讓腿變粗嗎？很多MM還沒(méi)開始運(yùn)動(dòng)，就開始擔(dān)心腿會(huì)變粗，你們?nèi)タ纯�，跑馬拉松的選手哪個(gè)不是擁有完美的小腿線條，哪一個(gè)不是腿細(xì)而且有力，正確的跑步會(huì)讓你變得苗條而且肌肉緊實(shí)，今天運(yùn)動(dòng)君教大家一些正確的跑步姿勢(shì)，一起跑起來(lái)吧！
    熱身運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身，這已經(jīng)是再普及的道理了，對(duì)于喜歡用跑步減肥的妹紙一定尤為重要，只要在腿部充分拉伸的情況下，你的小腿才不會(huì)越來(lái)越粗。
    落地技巧
    跑步的時(shí)候用前腳掌落地的話，自然會(huì)覺(jué)得很輕松，但是如果你是助于小腿粗壯一族的話，*好是用腳跟落地，然后用全腳掌慢跑，你看過(guò)哪個(gè)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員小腿會(huì)粗的。
    有氧運(yùn)動(dòng)
    有氧運(yùn)動(dòng)只有持續(xù)三十分鐘以上才會(huì)有減肥的效果，但是你**別這樣一個(gè)誤區(qū)，就是運(yùn)動(dòng)的越激烈，減肥效果越好，慢跑的速度不能太快，不然會(huì)對(duì)小腿以及膝蓋造成傷害。
    小腿拉伸
    很多女生說(shuō)跑步小腿會(huì)變粗，那是因?yàn)橥炔繘](méi)有拉伸，這里小編教你一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，找一面墻，讓你的身體與面成30度的角。然后用手支撐墻面5分鐘，這樣就可以讓你小腿肌肉無(wú)限的拉伸。
    跑步腿會(huì)變粗的那些人往往都是一些沒(méi)有用正確方法去跑步的人，大家只要掌握正確的方法，做好拉伸動(dòng)作，一定可以擁有完美的腿部線條的，記住一定要拉伸，但拉伸時(shí)間不要超過(guò)十分鐘，一起努力吧！
責(zé)任編輯：候明芳    mjwave.cn    2015-9-7 15:25:36

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