調(diào)查發(fā)現(xiàn)：糖分攝入超標壽命顯縮短

添加日期：2015年9月10日 閱讀：1543

    近年來，人們對糖的消耗量居高不下，過量吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。據(jù)1168醫(yī)藥網(wǎng)小編獲悉，世界衛(wèi)生組織曾調(diào)查了23個國家人口的主要死亡原因，發(fā)現(xiàn)長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，并因此提出了“戒糖”的口號。
    方面，精制后的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養(yǎng)物質(zhì)，只有大量能量。甜食吃多了，人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。
    另一方面，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，而經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏，以及缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。
    營養(yǎng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，盡管吃糖可能并不直接導(dǎo)致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進而導(dǎo)致多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內(nèi)障、近視、佝僂病等發(fā)生。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利于血液循環(huán)，并減弱免疫系統(tǒng)的防御功能。少年兒童過量食糖，或傷其齒，引發(fā)齲病。美國營養(yǎng)學(xué)家研究還指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
    要完全拒絕吃糖是一件很困難的事，那么在日常生活中，我們到底該吃多少糖？
    現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的健康吃糖標準是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應(yīng)控制在30克以內(nèi)。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1個蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意的話，數(shù)量限制非常容易突破。
    甜食的存在對于我們始終是一種誘惑，為了自己的健康，希望大家能夠“適可而止”。了解更多生活常識相關(guān)資訊，請繼續(xù)關(guān)注1168醫(yī)藥食品招商網(wǎng)。
責(zé)任編輯：候明芳    mjwave.cn    2015-9-10 16:46:19

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