十一假期熬夜后該如何正確補(bǔ)眠？

添加日期：2015年9月28日 閱讀：1349

　　本來(lái)，晚上就是用來(lái)睡覺(jué)，讓大腦和身體得到充電的過(guò)程。在晚上的時(shí)候，福交叉神經(jīng)處于*優(yōu)勢(shì)、*活躍的狀態(tài)。它會(huì)使體溫緩慢下降，讓身體放松，進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
　　但是，如果我們熬夜不睡，就會(huì)打破這個(gè)平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
　　重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過(guò)2點(diǎn)才睡覺(jué)，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對(duì)健康也沒(méi)什么問(wèn)題的。
　　但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來(lái)補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來(lái)計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)寶，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。
　　在白天你想睡的時(shí)候，短暫地打個(gè)盹即可。**不要有假期補(bǔ)覺(jué)的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。
責(zé)任編輯：楊海靜    mjwave.cn    2015-9-28 17:13:18

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