上班族易患肩周炎，潤(rùn)譽(yù)堂為您支招

添加日期：2015年11月17日 閱讀：1552

    肩周炎早期癥狀常見的是肩部疼痛、不適，有束縛感。尤其是夜間疼痛加重，個(gè)別患者痛得夜間不能入眠，嚴(yán)重時(shí)連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖都感到困難。中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎是與氣血不足以及感受風(fēng)寒濕氣等，導(dǎo)致局部經(jīng)脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致，因此多發(fā)于久坐的白領(lǐng)中。
    現(xiàn)在，潤(rùn)譽(yù)堂**教你如何防治肩周炎：
    1、熱敷：
    適合肩周炎任何一期，可用熱毛巾、熱水袋敷在肩部，每天半小時(shí)~1小時(shí)，溫度適中，避免皮膚燙傷。
    2、局部保暖：
    夜間睡眠時(shí)應(yīng)蓋好棉被，避免肩部受涼；如在空調(diào)房間生活或工作，調(diào)節(jié)溫度不要太低；避免空調(diào)或風(fēng)扇的涼風(fēng)直接吹向頸肩部；外出旅游不要長(zhǎng)時(shí)間坐臥潮濕之地；乘坐汽車時(shí)肩部要避免窗風(fēng)直接刺激；必要時(shí)可佩戴護(hù)肩。
    3、功能鍛煉：
    針對(duì)肩周炎三期對(duì)應(yīng)的鍛煉方法也有側(cè)重，急性期以輕度牽張訓(xùn)練為主，慢性期牽張訓(xùn)練的范圍逐漸加大，然后逐漸增加力量訓(xùn)練，在恢復(fù)期以維持訓(xùn)練為主。另外鍛煉應(yīng)遵循緩慢逐漸的原則，不要操之過(guò)急。
    4、肩部避免勞傷：
    保持正確的工作姿勢(shì)，不要使肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于某一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，必要時(shí)可每30分鐘活動(dòng)一下肩部以緩解肩部肌肉的疲勞，防止肩部慢性積累性勞損；適時(shí)調(diào)整勞動(dòng)姿勢(shì)，避免肩部超負(fù)荷用力，防止肩部軟組織損傷。更多肩周炎預(yù)防小妙招，請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥視頻招商網(wǎng)。
責(zé)任編輯：候明芳    mjwave.cn    2015-11-17 16:31:13

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