亞健康的常見表現(xiàn)有哪些 怎么預防

添加日期：2016年12月14日 閱讀：1674

隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快。亞健康人群也在不斷的增加，如果不注意，亞健康也會轉化為疾病。因此，我們要了解亞健康的癥狀，那么亞健康的常見表現(xiàn)有哪些？怎么預防呢？

1、身體出現(xiàn)功能性改變

亞健康的主要表現(xiàn)也包括身體上和心理上的體征改變和功能性改變。功能性改變不是指器質(zhì)性病變。體征改變,但現(xiàn)有醫(yī)學技術不能發(fā)現(xiàn)病理改變。除此之外，生命質(zhì)量差,長期處于低健康水平以及慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征，這些都是亞健康的主要表現(xiàn)，我們應該及時發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的“警示”，及時就醫(yī)。

2、心理出現(xiàn)失衡的現(xiàn)象

在患者群中,很多白領感覺到活著很累,甚至感到生活沒有趣味,這種狀態(tài)是亞健康的主要表現(xiàn)之一。特別是那些通過努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的白領,更容易出現(xiàn)這種狀況。

由于這部分人群在經(jīng)過激烈的求職競爭后進入公司,迅速進入快節(jié)奏的工作,而對職位和金錢的壓力,心理與生理成天都繃得緊緊的。這種時候,那些已經(jīng)獲得一定成績的白領們便會在現(xiàn)實與理想的差距下心理失衡,直接對抗健康四大基石中*重要的健康標準——心理平衡。

3、指甲出現(xiàn)異常的提示

有些人指甲油白點,但是往往不會注意,以為沒睡眠大不了的,其實這是給我們健康在敲警鐘,他在提示人的臟腑功能失調(diào)了,消化功能不好,缺少營養(yǎng),在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋,這就是在提示身體處于疲勞中,精神不好,要注意休息。

怎樣預防亞健康

1、保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個小時,還要盡量提高睡眠的質(zhì)量,讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮,可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

2、心情愉悅

已經(jīng)有太多的研究表明,我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響,不少疾病都是因為長期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情,能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài),開朗樂觀,充滿活力。

3、作息規(guī)律

每個生物都有特定的節(jié)律性,也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣,只有在正確的時間段做正確的事,這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表,合理安排作息,并嚴格遵從之,否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!

責任編輯：田月華 mjwave.cn 2016-12-14 14:07:43

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