春運(yùn)開啟 回家路上知道這些才健康

添加日期：2017年1月16日 閱讀：1278

2017年春運(yùn)大幕昨日正式拉開。春運(yùn)返鄉(xiāng)心切，車站又人多嘈雜，一不留神往往會狀況百出。體驗(yàn)過春運(yùn)的人都知道，無論是飛機(jī)、火車還是長途汽車，到處都是人擠人，空氣污濁，要是遇到臥鋪車箱里有乘客感冒“放毒”，弄不好這一車箱的人都得被傳染。大家應(yīng)提前增強(qiáng)體質(zhì)，以防染病。



對于要坐較長時間車的朋友，可以提前幾天通過常泡腳提高免疫力�？捎冒�葉10克，雞血藤30克，紅花10克煮水，先熏后泡，泡腳后多用手按摩腳底，可以輔助陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。

泡腳時可以結(jié)合面部按摩。兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

春運(yùn)中，空氣稍微新鮮點(diǎn)的地方又寒冷難耐，怕冷的人可以學(xué)一組暖體招。一是握拳，兩只胳膊前后交替甩動捶打前胸后背，捶打背部正中和兩旁，每次十分鐘左右，有利于督脈和足太陽膀胱經(jīng)脈的通暢運(yùn)行，以激發(fā)陽氣。二是自然直立、手心向里，用手拍打揉搓胳膊、腿的外側(cè)的陽經(jīng)循行部位，每次十分鐘左右，也有利于激發(fā)身體的陽氣。

旅途顛簸：貼膏藥不想吐

火車或長途客車的顛簸*讓人受不了，很多還暈車嘔吐，或者被顛得徹夜難眠。很多人暈車主要因?yàn)樯眢w缺乏B族維生素，可提前適當(dāng)補(bǔ)充;另外中醫(yī)也有很多辦法緩解暈車癥狀。中醫(yī)對付暈車，有種很有效的辦法，但知道的人不多，那就是在肚臍上貼片膏藥�，F(xiàn)在針對暈車嘔吐，有專用的膏藥，這個膏藥能貼在人的肚臍上面的，不讓肚臍呼吸，就可以避免暈車，很多大醫(yī)院藥店應(yīng)該都可以買到。每次坐長途車前，貼一塊在肚臍上，很有用處。

對于在長途火車或汽車上失眠的癥狀，主要還是緊張、焦慮情緒引起，更多還是應(yīng)當(dāng)從調(diào)節(jié)心理方面進(jìn)行。長途回家之前，先保證足夠的休息，讓精神狀態(tài)不那么緊張。有些朋友，如果身體勞累，又要長途坐車，建議先在出發(fā)前好好休息一天，適當(dāng)做下按摩推拿放松一下自己，保持心情愉快。

到站疲勞：泡腳按摩喝杯茶

經(jīng)過旅途勞累后，能好好休息一天當(dāng)然*好，可不少人還得立即應(yīng)付一大堆熱情的親朋好友，有什么方法可以瞬時“充電”呢?

回到家中，馬上用熱水泡腳大約半小時，是一種簡便易行的提神方法。

泡腳能起到溫經(jīng)**、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會更好，例如將當(dāng)歸、紅花、三七，川芎、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，半小時后即可泡出藥效，用前還可加點(diǎn)白酒或醋。

可以由家人簡單按摩，先以雙手掌在被按摩者的背腰部膀胱經(jīng)(有兩條,左右對稱，分別在脊柱旁開1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3～5次。

再以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經(jīng)上，自上而下，反復(fù)按壓3～5遍。*后用雙掌重疊自上而下按揉脊柱兩側(cè)肌肉3～5遍。

責(zé)任編輯：芳芳    mjwave.cn    2017-1-16 10:10:29

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