夏天要減肥，你的方法用對了嗎？

添加日期：2017年5月23日 閱讀：1400

如今，肥胖已經(jīng)成為全球人類的“公敵”，世界衛(wèi)生組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一，同時肥胖也是當(dāng)今社會僅次于吸煙的主要致死原因。本文中小編整理了近年來和減肥有關(guān)的重要研究，分享給各位，讓科學(xué)家告訴你如何有效減肥。

【1】想成功減肥?試試這種非手術(shù)治療方式吧!

據(jù)新西蘭*大的醫(yī)學(xué)研究國際研討會 2017 年消息疾病周刊(DDW)提供的研究報告顯示，一項由胃腸病學(xué)，肝病學(xué)，內(nèi)鏡學(xué)和胃腸外科學(xué)領(lǐng)域的學(xué)者共同的研究發(fā)現(xiàn)，身體不適宜減肥手術(shù)的患者，可以通過非手術(shù)的治療方式——內(nèi)窺鏡套管成形術(shù)的治療方法來減肥。

進行 ESG 的患者(通過口腔內(nèi)窺鏡進行手術(shù)，縫合褶皺來縮小其尺寸)通過縫合皺紋比腹腔鏡條帶手術(shù)的體重減輕更多，但比腹腔鏡套管胃切除手術(shù)的體重減輕更少。接受內(nèi)鏡治療的患者住院時間較短，腹腔鏡手術(shù)患者成本較低。

Weill Cornell 醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)助理教授，美國紐約長老會 / 威爾康奈爾醫(yī)師主任醫(yī)師 Re. Z. Sharaiha 博士說：“肥胖在美國仍然是一個問題，在全球范圍內(nèi)病情迅速蔓延。 “我們的研究，首先比較這些治療方法，表明內(nèi)窺鏡套管成形術(shù)對于幫助患者生活變得更健康是安全有效的，應(yīng)被視為臨床醫(yī)生和患者抗肥胖的另一種工具。

【2】Nat Med 新研究**人體內(nèi)**減肥藥，可以活化棕色脂肪燃燒脂質(zhì)

被寒冷激活后，分散在身體各處的少量棕色脂肪可以燃燒卡路里讓人暖和起來，它們也可以幫助降低胰島素抵抗性并緩解2型糖尿病和肥胖癥的其他癥狀。自從2009年發(fā)現(xiàn)成年人體內(nèi)棕色脂肪能夠激活以來，全世界的研究人員都在研究如何活化這種脂肪�，F(xiàn)在來自加斯林糖尿病中心的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了一種打開該開關(guān)的方法。

“一種在血液中循環(huán)的叫做12，13-diHOME的脂質(zhì)可以給棕色脂肪細胞發(fā)送信號燃燒小鼠體內(nèi)的其他脂質(zhì)�！奔铀沽植┦亢蠹斑@篇發(fā)表在Nature Medicine上的文章的第*作者Matthew Lynes博士說道。在一項實驗中，接受了低劑量12，13-diHOME的肥胖小鼠血液中的甘油三酯水平降低，而甘油三酯是能夠增加人體患心臟病和糖尿病風(fēng)險的脂質(zhì)分子。

盡管加斯林這個團隊沒有表明12，13-diHOME可以促進人體棕色脂肪活化，但是這種脂質(zhì)可以作為該過程的一個生物標記物幫助人們研究該過程�，F(xiàn)在，該領(lǐng)域的研究人員只能通過注射小劑量放射標記的葡萄糖并用正電子放射斷層造影術(shù)(PET)成像來檢測棕色脂肪的激活，這種方法很困難、也很昂貴。

【3】懶胖子的春天?躺著全身震一震就可以減肥?

根據(jù)一項*新發(fā)表在Endocrinology上的文章顯示，一種叫做全身振動(WBV)的更輕松的運動可以給小鼠的肌肉和骨組織帶來與常規(guī)運動相似的好處。WBV只需要一個人做、站或者躺在一個震蕩機上就可以完成。當(dāng)機器振動時，它可以將能量傳給身體，肌肉可以在一秒內(nèi)收縮伸展數(shù)次。許多人發(fā)現(xiàn)有規(guī)律的運動非常具有挑戰(zhàn)性，這也是肥胖和糖尿病流行的原因之一。這些疾病會增加骨折的風(fēng)險。體育活動能夠幫助降低骨折風(fēng)險及疾病對代謝的壞影響。

“我們的研究**發(fā)現(xiàn)就對抗肥胖和糖尿病的負面影響而言，WBV可能與常規(guī)運動一樣有效�！眾W古斯塔大學(xué)博士、該研究第*作者Meghan E. McGee-Lawrence說道，“盡管在我們的研究中，WBV沒有完全消除肥胖小鼠的骨損失，但是確實增加了整體骨生成的速度，這表明更長期的治療可能能夠防止骨損失。”

為了進行這項研究，研究人員在兩組5周齡的雄性小鼠身上進行了實驗，一組是普通小鼠，另一組小鼠有基因缺陷，對荷爾蒙利普丁無反應(yīng)，因此在進食后會促進飽腹感。兩組小鼠被分配接受不運動、WBV、跑步機運動。

【4】Nat Med：靠運動減肥 你選對時間了嗎?

*近來自美國貝勒醫(yī)學(xué)院和其他研究機構(gòu)進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓肌肉燃燒更多的脂肪更少的葡萄糖雖然能夠增加鍛煉的耐力，但是同時也會引起糖尿病。

當(dāng)小鼠處于醒著并活躍的狀態(tài)，小鼠的肌肉可以使用葡萄糖(碳水化合物)作為燃料，而當(dāng)它們處于睡眠狀態(tài)，就會轉(zhuǎn)而使用脂肪(脂質(zhì))。研究人員發(fā)現(xiàn)擾亂這種**循環(huán)可能導(dǎo)致糖尿病，但同時也會增強鍛煉的耐力。這種轉(zhuǎn)變是由HDAC3這種分子所控制的。

這項研究表明選擇合適的時間進行鍛煉可能有助于消耗身體內(nèi)的脂肪，但是在耐力訓(xùn)練中服用HDAC抑制劑可能存在興奮劑的問題。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊Nature Medicine上。

【5】FASEB J：減肥新希望!新型分子或可將有害脂肪轉(zhuǎn)化成為有益脂肪

近日，一項刊登于國際雜志The FASEB Journal上的研究報告中，來自田納西大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員通過對小鼠進行研究發(fā)現(xiàn)，由雌激素受體β介導(dǎo)的名為Beta-LGND2的化學(xué)性激活或許能夠?qū)⒂泻χ��?白色脂肪)轉(zhuǎn)化成為有益脂肪(棕色脂肪)，從而降低肥胖和代謝性疾病發(fā)生的風(fēng)險，研究者表示，棕色脂肪會明顯增加代謝并且促進體重的降低。

研究者Ramesh Narayanan表示，盡管有一種普遍的誤解認為，肥胖并不是一種危及生命的疾病，但肥胖卻是引發(fā)很多致死性疾病的原因所在，目前臨床急需安全且有效的治療肥胖的療法，而靶向作用ER-β似乎就是一種安全抵御肥胖的新型策略。

為了進行這項研究，研究者Narayanan及其同事利用三組小鼠進行研究，其中第*組小鼠進行正常的嚙齒類動物飲食方式，另外兩組被喂以高脂肪飲食來使其快速肥胖，其中一組高脂肪飲食小鼠利用運輸工具進行治療，而另一組小鼠則利用Beta-LGND2來治療，研究者發(fā)現(xiàn)，相比其它高脂肪飲食小鼠而言，利用Beta-LGND2治療的小鼠明顯變瘦了，而且Beta-LGND2治療的小鼠具有較高的機體體溫及較大的耗氧量，這就表明這些小鼠機體具有較高的代謝率。

【6】AJCN：高蛋白飲食好處多 既可幫助減肥又可改善睡眠

根據(jù)美國普渡大學(xué)的一項*新研究，通過高蛋白飲食進行減重的超重和肥胖成年人，他們的睡眠質(zhì)量相對更好。

營養(yǎng)科學(xué)教授Wayne Campbell表示：“多數(shù)研究都在觀察睡眠對飲食和體重具有什么樣的影響，而我們這項研究則提出這樣一個問題，減重和飲食——特別是高蛋白飲食——對睡眠質(zhì)量有什么影響呢?我們發(fā)現(xiàn)雖然高蛋白飲食當(dāng)中卡路里攝入較低，但是對于中年人來說，攝入這樣的飲食之后他們的睡眠質(zhì)量得到了提高。他們的睡眠質(zhì)量要好于那些減掉了相同體重，但飲食中蛋白含量正常的人。”

相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊American Journal of Clinical Nutrition上。

這項研究共有44名超重或肥胖參與者，分成兩組分別攝入正常蛋白含量和高蛋白含量的減肥餐。

【7】Cell Metabol：要減肥，腸道菌群告訴你怎么吃

來自查爾姆斯理工大學(xué)研究者的一項*新研究或可基于機體的腸道微生物來指導(dǎo)我們的飲食選擇，這對于有效減肥及降低疾病風(fēng)險非常重要，相關(guān)研究刊登于國際雜志Cell Metabolism上，該研究**成功揭示了機體代謝期間常見的腸道細菌相互作用的分子機制。

文章中，研究者開發(fā)了一種新型數(shù)學(xué)計算平臺，其可以幫助預(yù)測不同病人對基于其機體腸道微生物組組成的修飾化飲食的反應(yīng)。研究者Jens Nielsen博士表示，這種方法或可幫助我們輕松鑒別出每一種細菌類型的代謝機制從而來幫助理解人類機體的代謝機制。在人類消化系統(tǒng)中存在高達1000多種不同類型的細菌及其它微生物群落，其中許多細菌都以一種或多種方式進行代謝，而人類腸道微生物組的組成也會因個體不同而異，究其原因研究者目前并不清楚。然而過去很多年間研究者們進行的多項研究表明，某些疾病和人類腸道微生物組之間存在著千絲萬縷的關(guān)系。

【8】Cell metab：想減肥?到底應(yīng)該少吃飯還是少吃肉?

近日，來自美國美國國立衛(wèi)生研究院的研究人員進行了一項*新研究，對減少碳水化合物或脂肪攝入如何影響身體脂肪含量進行了研究，相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊cell metabolism上。

目前關(guān)于減少碳水化合物還是減少脂肪攝入對體重減輕有更大影響存在很多爭論，但一直沒有人對維持脂肪攝入的同時減少碳水化合物攝入或發(fā)生相反情況會對體重變化帶來什么樣的影響進行準確衡量。

來自美國NIH的Kevin Hall建立了一種數(shù)學(xué)模型對上述問題進行了模擬，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只限制碳水化合物的攝入會引起身體燃燒掉的脂肪量發(fā)生變化，而減少脂肪攝入則會導(dǎo)致全身性的脂肪減少。但這一模型一直缺少人類研究數(shù)據(jù)進行驗證。

【9】Cell metab：新研究再證明“減肥仙草”真的有效!

近日，來自美國NIH的研究人員在國際學(xué)術(shù)期刊cell metabolism上在線發(fā)表了一項*新研究進展，他們在這項研究中發(fā)現(xiàn)雷公藤紅素激活熱激因子HSF1可以增加能量消耗并幫助小鼠抵抗高脂飲食誘導(dǎo)的肥胖。這對于肥胖及相關(guān)代謝綜合征的治療具有一定提示意義。

研究人員指出，改變能量攝入與能量消耗之間的平衡是治療肥胖及相關(guān)代謝綜合征的一種潛在方法，雖然經(jīng)過多年研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些分子靶標，但是基于這些生物學(xué)研究開發(fā)出來的治療方法仍然有限。

之前一項發(fā)表在cell上的研究發(fā)現(xiàn)雷公藤紅素可以抑制食物攝入，阻斷能量消耗的下降，進而抵抗肥胖的發(fā)生，但這項*新研究表明雷公藤紅素的抗肥胖作用并不**于此。

【10】喝紅葡萄酒或可幫助減肥

近日，來自俄勒岡州立大學(xué)的研究人員通過研究表示，適量攝入紅葡萄汁或紅葡萄酒或可有效燃燒機體脂肪，從而改善過重個體的健康狀況;研究者指出，消耗深色的葡萄，不管是食用還是引用葡萄汁或葡萄酒都會幫助個體很好地控制肥胖及其相關(guān)的代謝綜合征，比如脂肪肝。

研究者Neil Shay表示，我們從圓葉葡萄中提取了四種**化合物，并且在實驗室利用人類肝臟和脂肪細胞進行研究，其中一種名為鞣花酸的化合物被證明具有潛在的作用，其可以明顯減緩機體存在的脂肪細胞的生長并且抑制脂肪細胞的新生，同時也可以增強肝臟細胞的脂肪酸代謝。



責(zé)任編輯：趙帥超 mjwave.cn 2017-5-23 15:24:36

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