晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)

添加日期：2018年1月29日 閱讀：2395

近日，一項(xiàng)研究卻顯示，睡前兩小時、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)!古人曾說，“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)~13點(diǎn)，雖然現(xiàn)代人睡的時間明顯晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚飯*好在晚上7點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!



晚餐吃得晚，可能引發(fā)疾病

1、動脈硬化

晚餐吃得太晚，還會造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明顯降低，從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險系數(shù)，自然就**了。

2、胃病

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現(xiàn)了胃病!

3、糖尿病

晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重。

如果是長期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人，則會因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

4、肥胖

如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。

5、失眠、神經(jīng)衰弱

晚餐太晚，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢、失眠。

長期下來，就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

6、新陳代謝紊亂

晚餐吃得太晚，會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。

過了7點(diǎn)，晚餐應(yīng)該這樣吃

1、只吃5分飽

過了7點(diǎn)，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補(bǔ)吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。*好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

2、吃得比正常晚餐更慢

因?yàn)橐呀?jīng)很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于腸胃消化。同時也給身體一個反應(yīng)的時間，讓身體體會5分飽的感覺。

同時*好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”，這樣*影響消化了，必然會增加胃的負(fù)擔(dān)。

3、多以蔬菜和粗糧為主

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質(zhì)會加重身體負(fù)擔(dān)，甚至等你已經(jīng)熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病。

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