肚子脹氣 該如何快速消除

添加日期：2018年11月14日 閱讀：1845

肚子脹氣是一種十分常見的情況，通常都是由于消化功能的減弱而造成肚子脹氣，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致大幅消瘦，誘發(fā)多種疾病。

那么肚子脹氣我們到底該怎么辦？該如何快速消除？

1、多喝溫水

喝水能夠減輕肚子脹氣，*重要的是喝水不但能幫助腸胃、肝腎的吸收，而且還能緩解便秘、減低腦血栓發(fā)病時(shí)間，還能夠幫助自己體內(nèi)的脹氣得到全面的排氣。

2、鍛煉法

鍛煉是排氣的重要方式之一，它不僅能夠鍛煉人體的力量，還能幫助人們調(diào)理身體，方便體內(nèi)排氣。仰臥起坐是*能排氣的，它不僅能促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，還能將體內(nèi)的脹氣一掃而空，這對(duì)于容易肚子脹氣的人來說是一件幸運(yùn)的事。

3、彎曲抱腿法

平躺于床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣。

4、注意飲食

少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，*后導(dǎo)致腹脹。

5、喝乳酸菌類

喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對(duì)于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對(duì)于緩解肚子脹氣有很好的作用。

6、腹部按摩

以臍周為中心，進(jìn)行順時(shí)針或者逆時(shí)針的按摩，各按36次左右，這樣可以迅速緩解腹脹的癥狀。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。

*后提醒正在看文章的您，請(qǐng)勿忽略肚子脹氣這個(gè)小問題，因?yàn)樵谛〉膯栴}都有可能誘發(fā)出大的問題，請(qǐng)注意我們身體自身的健康。

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