安神吃什么營養(yǎng)品？吃什么營養(yǎng)品可以養(yǎng)心安神？

添加日期：2019年4月5日 閱讀：2214

失眠是很多人的常態(tài)，失眠多夢就要養(yǎng)心安神，可以選擇一些安神補腦的食物。安神吃什么營養(yǎng)品?吃什么營養(yǎng)品可以養(yǎng)心安神?

安神吃什么營養(yǎng)品?

1、大棗

吃大棗來補血養(yǎng)氣，確實可以收獲很好的效果，此外它還具有養(yǎng)心安神的作用。古代醫(yī)家常用以治療神經衰弱的病癥，如 《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當于現(xiàn)代醫(yī)學所說 的神 經衰弱失眠癥�！侗静輩R言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之�！边@些都是神經衰弱的表現(xiàn)，均宜食用大棗以養(yǎng)心脾、安神志，經常食用大棗，可以改善神經衰弱。

2、葡萄

葡萄甘甜可口，吃葡萄不僅可以補血養(yǎng)顏，而且可以養(yǎng)心安神。葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養(yǎng)強壯作用�！渡褶r本草經》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

3、蓮子

蓮子是一種保健功效非常突出的食材，尤其是養(yǎng)心安神的效果非常好，這在古代就備受推崇�！渡褶r本草經》中稱它“主補中、養(yǎng)神、益氣力�！泵鞔�李時珍說它能“交心腎，益精血�！边m宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學家曹廷棟在 《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾。”民間多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服，可以幫助自己改善睡眠。



4、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

5、蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

6、奇異果

一項*新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-3 15:08:30

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