骨關(guān)節(jié)疼痛吃什么營養(yǎng)保健品？

添加日期：2019年4月8日 閱讀：3016

隨著年齡的增加，老年人患上骨關(guān)節(jié)炎的幾率大大增加，骨關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該正確飲食，促進(jìn)骨質(zhì)的修復(fù)。那么骨關(guān)節(jié)疼痛吃什么營養(yǎng)保健品?

1、含類黃酮的食物

人的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，經(jīng)常表現(xiàn)在關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨膠質(zhì)喪失，使骨與骨之間沒有了必要的緩沖，直接摩擦，產(chǎn)生疼痛。在柑橘、草莓等水果，石榴皮的藥用價(jià)值就是一個(gè)很好的例子，還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮，這種類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩炎性反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。

2、含抗氧化劑的食物

在身體里出現(xiàn)過多的游離的氧原子，就是平時(shí)所說的自由基，它能夠侵襲破壞甚至摧毀關(guān)節(jié)組織�？梢远嗍掣缓�抗氧化劑的食物，像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含維生素A和類胡蘿卜素的果蔬等。



3、含鈣質(zhì)豐富的食物

由于鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼變脆，缺少韌性，引發(fā)骨質(zhì)疏松，不僅讓關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致骨折。因此，應(yīng)該補(bǔ)充鈣。直接進(jìn)食鈣片，鑒于老年的吸收能力，效果不如通過飲食進(jìn)補(bǔ)。*好每天曬上15min太陽，這有助于對(duì)鈣的吸收。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質(zhì)。

4、含硫含氨食物

多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋�、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵��?同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-8 16:00:16

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