婦女更年期吃什么保健品?更年期補什么營養(yǎng)品?

    添加日期:2019年4月11日 閱讀:1950

    女性到了更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重的還會貧血。更年期婦女可以吃一些養(yǎng)血補血的營養(yǎng)品。那么婦女更年期吃什么保健品?更年期補什么營養(yǎng)品?

    婦女更年期吃什么保健品?

    1、月見草

    女性更年期身體各部分機能退化,卵巢衰退,體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重。月見草可緩解更年期出現(xiàn)的一系列不適癥狀,月見草補充體內(nèi)的鈣質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。月見草還有改善月經(jīng)失調(diào)的作用。月見草可以改善更年期出現(xiàn)心血管疾病如高血壓、冠心病等。女性更年期會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁、失眠等癥狀,月見草可以改善更年期出現(xiàn)這些不良情緒。

    2、鈣片

    女性更年期體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重,更年期女性必須要補充足夠的鈣質(zhì)。更年期女性因為體內(nèi)的鈣流失會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、四肢酸痛、甚至骨折癥狀,我們可以補充鈣質(zhì)來緩解更年期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等一系列癥狀。

    3、大豆異黃酮

    女性更年期是由于體內(nèi)雌激素減少,卵巢衰退,會造成身體各個器官不協(xié)調(diào)。大豆異黃酮被稱為植物雌激素,可以改善更年期出現(xiàn)雌激素減少的情況。大豆異黃酮還有抗氧化的作用,可以改善更年期出現(xiàn) 的皮膚衰老的情況。大豆異黃酮還有防癌抗癌的作用,可以預(yù)防更年期的患癌風(fēng)險。大豆異黃酮可以改善骨質(zhì)疏松,保護心腦血管, 還有降脂減肥的作用。大豆異黃酮是女性更年期所必需的物質(zhì)。

    更年期補什么營養(yǎng)品?

    1、水果的選擇,如香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

    2、主食及豆類的選擇,如粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

    3、肉、蛋、奶類的選擇,如豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

    4、蔬菜的選擇,如蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

    5、烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油,植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

    責(zé)任編輯:琦琦 mjwave.cn 2019-4-11 17:06:37

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