如何緩解手腳冰涼？手腳冰涼怎么調(diào)理？

添加日期：2019年4月17日 閱讀：1602

有些女性一年四季都手腳冰涼，很多女性明明已經(jīng)穿的很厚了，但是手腳仍然冰涼，這種情況對健康很不利。如何緩解手腳冰涼?手腳冰涼怎么調(diào)理?

如何緩解手腳冰涼?

1、泡腳

泡腳是*有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能**打漁，兩天曬網(wǎng)。

2、運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄�，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷�?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、保暖

美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路�過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。



手腳冰涼怎么調(diào)理?

1、西洋參

科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，人們感覺寒冷、畏懼寒冷，還可能是體內(nèi)無機(jī)鹽缺失導(dǎo)致的，食用一些含有無機(jī)鹽食物，能進(jìn)行防寒御寒，其中根莖類食物，含有較多的無機(jī)鹽，例如，西洋參。西洋參同時(shí)是補(bǔ)氣食物，對補(bǔ)氣血非常好，血液流動(dòng)順暢，也能讓你身體溫暖。

2、蝦米

食用含碘食物，能促進(jìn)甲狀腺激素分泌，甲狀腺具有發(fā)熱、生熱的作用，能加快體內(nèi)大部分組織進(jìn)行氧化，增加了熱能。同時(shí)，提高了皮膚血液循環(huán)，對抵御寒冷非常好，例如，蝦米，碘元素很豐富。另外，蝦米中蛋白質(zhì)含量極其豐富，能溫腎助陽，對通暢血脈也是非常好的，進(jìn)而讓你避免寒冷。

3、黑豆

吃黑豆能吸收礦物質(zhì)，其中的抗氧化能力極強(qiáng)，能提高血氧的數(shù)量，促進(jìn)了血液流動(dòng)，對增強(qiáng)免疫力、抵抗寒冷非常好。

4、羊肉

冬天，不妨來一鍋熱騰騰的羊肉火鍋吧，冬天是適合吃羊肉的季節(jié)，羊肉屬于溫性的食物，在冬天食用能暖身，其中豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，也能補(bǔ)中補(bǔ)虛，對御寒非常好。

5、狗肉

除了吃羊肉外，吃狗肉也是很多人在冬天喜歡做的事情，為此，有人會說：吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。可見在冬天狗肉能御寒保暖。狗肉同樣屬于溫性的食物，吃了之后，能補(bǔ)中益氣、溫腎補(bǔ)陽，對腰痛腿痛有很好的保健作用，體寒的人，吃了狗肉能很快的增溫御寒。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-17 10:06:31

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