冬季如何緩解手腳冰涼 做好這六招可遠離

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1317

手腳冰涼，是一種冬季常見現(xiàn)象，很多人都存在這些問題，但又不知道該如何進行緩解改善，今天就分享六招。

1、曬太陽

在中醫(yī)學上，將人體的前為陰，后為陽，所以曬后背可以補充陽氣。在寒冷的季節(jié)，多曬曬后背，可以祛除脾寒氣，幫助改善消化功能。當然曬太陽也分時間，*好是下午4-6點的時候，曬半個小時即可。

2、不熬夜

熬夜會消耗氣血，容易導致寒邪侵入體內(nèi)，出現(xiàn)經(jīng)絡阻塞的現(xiàn)象。所以，在秋冬季節(jié)一定要保證充足的睡眠，防止寒邪入體。另外如果時間允許的話，建議躺倒陽光照耀時再起床，可以躲避寒邪，防止陽氣受損。

3、上下班快步走

這針對長期坐辦公室的人，由于日常久坐，缺少鍛煉。所以一定要建立鍛煉的習慣，或者選擇輕松點的運動，例如快走、瑜伽、爬山等等。鍛煉的時候感覺身體有些發(fā)熱，有微微出汗即可。另外建議上班族上下班快走，少乘電梯，簡單的爬樓也有強化體溫調(diào)節(jié)能力的作用。

4、堅持泡腳

睡前用熱水泡腳，讓熱水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，然后立馬用干毛巾擦干，再穿上保暖襪子。這樣可以促進血液循環(huán)，讓血管暢通。

5、穿寬松衣物

衣服穿得過緊會導致血液流通不暢，造成肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減速。這個時候只會讓我們感覺更加很冷。

6、注意腳部保暖

我們的腎經(jīng)起始于足底，而足部非常容易受到寒氣的侵襲。建議手腳冰涼的人穿溫暖的棉襪入睡，可防止夜晚著涼。

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責任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-26 10:29:40

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