更年期有哪些癥狀,更年期吃什么好

添加日期：2019年5月13日 閱讀：1333

一旦進入更年期，會對工作生活產(chǎn)生很大的影響。更年期一定要及時調理好，否則會對更年期女性造成很大的困擾，嚴重者會引發(fā)其他類型的心腦血管疾病。更年期有哪些癥狀?更年期吃什么好?



更年期有哪些癥狀?

1、盜汗、心悸、失眠等癥狀，會有突然性的感覺心跳加快，而又不知道什么原因引起的這種情況。

2、腰背疼痛：因為骨質流失有可能會引起腰酸背痛的癥狀表現(xiàn)。

3、干燥現(xiàn)象：皮膚會變的比以往敏感、干燥了許多，皺紋的情況也會有所增加，頭發(fā)變白、干枯以及出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。

4、月經(jīng)紊亂：更年期的到來會引起月經(jīng)間隔的時間有所**，不規(guī)律的月經(jīng)情況，沒有什么先兆而出現(xiàn)了突然性的停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的癥狀表現(xiàn)。

5、情緒變化：會突然變得沒有耐心，容易煩躁以及焦慮等癥狀。

6、潮熱：在午后面頰會發(fā)紅，頸部、胸部與面部經(jīng)常會感覺到熱浪滾滾，并且還會伴隨著出汗的癥狀。



更年期吃什么好?

1、大豆以及豆制品

豆類中的大豆異黃酮，對于改善更年期不適有一定療效，還可預防更年期女性發(fā)生骨質疏松癥等。

2、奶類以及蜂蜜

奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質量，蜂蜜可以保養(yǎng)女性卵巢。

3、水果類

高膳食纖維水果可促進腸胃蠕動，水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。

4、全谷類

比如燕麥、糙米等。這類谷物中有大量的B族維生素，還有很多礦物質，比如鎂、鐵、鋅等，有助于提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。此外很多全谷物都含有大豆異黃酮，可以給女性補充雌激素，這讓女性過感覺更加舒適。

5、堅果類

堅果類食物有豐富的不飽和脂肪酸，而且大多都含有豐富的維生素E，以及鎂元素。有利于更年期時輔助女性正常的新還可延緩衰老，預防心腦血管疾病。

責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-5-13 10:27:13

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