孕婦吃什么鈣片好,孕婦鈣片什么時候吃好

添加日期：2019年5月17日 閱讀：2144

孕中、晚期時，孕婦對于鈣質(zhì)需求變高，膳食往往不能滿足需求，因此需要通過孕婦鈣片補(bǔ)充足量鈣元素。那么孕婦吃什么鈣片好?孕婦鈣片什么時候吃好?



孕婦吃什么鈣片好?

1.鈣含量高

正規(guī)補(bǔ)鈣產(chǎn)品均會標(biāo)明鈣含量。需要注意的是，某些產(chǎn)品標(biāo)明的是鈣化物含量而并非鈣含量。此二者有本質(zhì)區(qū)別，在選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品時要格外注意。

2.有完整的生產(chǎn)信息

這些信息包括生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)批號等。沒有這些信息或信息不全則請勿購買。

3.選擇含有VD的復(fù)方鈣制劑

大家可根據(jù)實(shí)際需要選擇此類產(chǎn)品，VD的存在使得鈣元素的吸收率大為提高。選用含有VD的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就不再需要單獨(dú)使用VD制劑或魚肝油了，以防VD服用過量。

4.相同鈣類型吸收率大致相同

生產(chǎn)商吹噓的高吸收率其實(shí)并不可靠。實(shí)際上，不同品牌的鈣制劑的吸收率在伯仲之間，差異不大。



孕婦鈣片什么時候吃好?

1、孕早期

該階段，胚胎的細(xì)胞急速分裂，器官也初步成型了。此時孕婦身體對鈣元素的需求量還保持正常的水準(zhǔn)，每天大約需要800mg的鈣，一般不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。如食物中的鈣元素不夠，可以通過喝牛奶或吃含鈣較為豐富的食物來彌補(bǔ)。

2、孕中期

由于胎寶寶生長的很快，此時孕婦每天的鈣需求量達(dá)到了1000mg。建議孕婦每日喝500ml牛奶，酸奶亦可，而鈣片的攝入量每日500mg即可。蝦皮、黃豆、**蔬菜等的鈣含量都較高，不妨多多食用。此外，孕婦可以適當(dāng)做些戶外運(yùn)動，多曬太陽，對補(bǔ)鈣也有好處。

3、孕晚期

此時孕婦每天需要1200毫克鈣。一般來說，每天給予牛奶(或酸奶)500ml，加鈣片大約500mg，再通過食物來獲得一些鈣質(zhì)，這樣才能滿足孕婦身體對鈣的需要。另外，每天接受陽光照射也不可少。建議冬天每天沐浴1小時陽光，夏天30分鐘就可以了。但是，每天的10點(diǎn)到15點(diǎn)，此外紫外線強(qiáng)度*強(qiáng)，不建議在這個時間段曬太陽。



責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-5-17 14:23:33

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