添加日期：2019年5月24日 閱讀：1682
很多人都有高血糖的毛病，高血糖一定要及時(shí)控制，否則會(huì)引起一些并發(fā)癥。高血糖除了用藥治療外，還要注意飲食調(diào)理。那么血糖高如何調(diào)理?降低血糖吃什么好?
血糖高如何調(diào)理?
1、明確血糖控制目標(biāo)
想要控制血糖值你得知道不同年齡層人正常血糖值，一般60歲以下的血糖高患者，空腹血糖應(yīng)控制在4.4～6.0mol/L，餐后血糖應(yīng)控制在4.4～8.0mol/L。對(duì)于有心血管方面的疾病的60歲以上的老人，要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年輕的血糖高患者應(yīng)更嚴(yán)格，空腹血糖應(yīng)控制在4.4～5.6mol/L，餐后血糖應(yīng)控制在4.4～7.8mol/L。
2、控制精糧攝入，宜多食粗糧
精細(xì)的主食要少吃，像大米飯這種對(duì)于血糖高患者來(lái)說(shuō)是不利于控制血糖的，提倡用粗制谷物代替精制谷物，推薦燕麥、小米、玉米、蕎麥以及各種豆類食物。
3、增加維C攝入
長(zhǎng)期血糖高很容易引發(fā)心血管方面的疾病，補(bǔ)充維生素c的好處是可以防止動(dòng)脈血管壁被破壞，防止動(dòng)脈粥樣硬化，從而減少糖尿病的發(fā)病以及其并發(fā)癥的發(fā)生。
4、多喝降血糖的茶飲
茶中富含的茶多酚具有極強(qiáng)的抗氧化性和降血糖作用，用作輔助治療血糖高的病情是非常好的。
首烏茶：準(zhǔn)備首烏20—30克，放入鍋中加適量水煎煮30分鐘后放涼即可飲用，每天一劑緩解血糖高。
決明子茶：每次用15—20克決明子泡水代茶飲用，每天可以喝數(shù)次，決明子茶不僅可以降血糖，還可以降血壓，是防治心血管類疾病的*佳茶飲。
降低血糖吃什么好?
可以適當(dāng)吃一些粗糧，粗糧對(duì)于降低血糖有很好的功效�？梢猿砸恍┦卟耍缜鄄�，木耳，香菇，綠葉蔬菜等低脂肪低熱量的食物，均有降血糖的左右。少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式，烹調(diào)宜用植物性油脂。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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