添加日期:2019年7月9日 閱讀:3960
人到老年,身體機(jī)能下降,營養(yǎng)物質(zhì)吸收能力差。很多老年人怕得三高都會選擇吃素,營養(yǎng)攝入不均衡就容易貧血。那么老人貧血吃什么保健品?補(bǔ)血保健品有哪些?膳華堂B族維生素片招商詳情》》
老人貧血吃什么保健品?
1、維生素B族
維生素B是我們?nèi)梭w體內(nèi)紅細(xì)胞生長發(fā)育的重要物質(zhì)。因此老年人應(yīng)該多吃一些含有維生素B的食物,如動物的肝臟、瘦肉等。
2、含銅豐富的食物
因為銅可以促進(jìn)鐵的吸收利用,也是人體必需的微量元素之一,還可以參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。如果人體中的銅藍(lán)蛋白減少,也會對血紅蛋白的生長造成阻礙。
所以,飲食中除了攝入含鐵的食物時候也注意攝入含銅的食物,如動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等都是富含銅的食物。
3、維生素C
維生素C對促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎䞍r鐵。因此,為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,就要食入含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果,特別是**蔬菜和酸性較高的蔬菜,如番茄、桔子、酸山楂。
4、蛋白質(zhì)
因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料,因此,貧血病人應(yīng)食用如牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。澳力康B族維生素片招商詳情》》
5、含鐵豐富的食物
鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分之一。動物肝臟、腎臟、心臟、肚等都是含鐵豐富的食物。海帶也富含鐵,每百克海帶含鐵量高達(dá)一百五十毫克,比豬肝高六倍。
另外,含有豐富的鐵質(zhì)的還有紫菜、黃豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、棗、桔子、菠蘿等。由于食物中鐵質(zhì)的吸收與胃酸有著密切關(guān)系,可以用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,鐵元素只有從三價轉(zhuǎn)變成二價才能被人體吸收,在酸性環(huán)境下,三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩䞍r鐵。老年人體內(nèi)如果缺乏胃酸,會阻礙鐵的吸收。
因此,我們應(yīng)該多吃一些西紅柿、黃瓜等酸性食物來促進(jìn)人體鐵質(zhì)的吸收。此外,還要多吃一些補(bǔ)鐵的食物,如瘦肉、蛋黃、動物的肝臟等。
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