男人要長(zhǎng)壽，遵循五大原則

添加日期：2019年8月7日 閱讀：1172

在炎熱的夏季，既高溫又很濕，給人悶熱難耐的感受，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，我們的男性朋友們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，才能保證健康長(zhǎng)壽呢?男人要長(zhǎng)壽，遵循五大原則。



健脾養(yǎng)心

高溫酷暑，除了感覺(jué)疲乏燥熱、心悸氣短之外，人的食欲也會(huì)明顯下降，原因是暑熱會(huì)傷害脾胃，應(yīng)該健脾養(yǎng)心，注意保護(hù)陽(yáng)氣。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣。在蔬果方面，蘋(píng)果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

夏至?xí)r節(jié)*易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過(guò)各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧?kù)o的心態(tài)。

重點(diǎn)補(bǔ)鋅

天氣炎熱，會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)大量流失，特別是男性，因此男性要注意多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

除此之外，在生活中養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣也是保持男性健康的關(guān)鍵，下面就讓我們一起看看吧。

少吃肉

少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。但現(xiàn)實(shí)是，幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

喝酒不過(guò)量

無(wú)論是喝白酒還是喝啤酒，過(guò)量喝酒都是對(duì)身體的一種損害。建議大家根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和酒量來(lái)控制喝酒，一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過(guò)一個(gè)人酒量的80%，控制喝酒的頻率，以1周*多2次為宜。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

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責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-8-7 15:59:03

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