男人睡眠質(zhì)量差怎么辦 往這里看

添加日期：2019年8月7日 閱讀：1340

男人睡眠質(zhì)量差怎么辦?

1、生活節(jié)奏要把握好，不要**兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

2、對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流暢。

3、多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能**，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。

4、每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。

5、黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個(gè)�？梢宰剃幗祷�，靜心安神。

6、改變不好的生活習(xí)慣，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，或是在臨睡前做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，特別要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易導(dǎo)致失眠。

7、臥室房間太冷或太熱，太吵或太亮，枕邊人打鼾聲太大等也有可能會(huì)影響睡眠，您可以適當(dāng)調(diào)節(jié)房間，與愛(ài)人溝通解決。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-7 16:01:33

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