如何提升免疫力 其實(shí)很簡(jiǎn)單

添加日期：2019年8月15日 閱讀：1491

免疫力是人體抵抗病癥的一項(xiàng)參數(shù)之一，免疫力越強(qiáng)，抵抗病癥侵襲的能力就越強(qiáng)，那么問(wèn)題就來(lái)了，怎樣可以提高人體的免疫力呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。

健步走

對(duì)于不喜歡鍛煉的人來(lái)說(shuō)選擇走路的方式來(lái)健身非常不錯(cuò)，這是提升免疫力的一個(gè)好方法，還能提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。每天*好持續(xù)走30分鐘。需要注意的是不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)的人*初要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)。

慢跑

能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞的比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能存在的癌細(xì)胞。注意慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

游泳

可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。

瑜伽

可以調(diào)節(jié)t淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來(lái)病菌等。胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱隔內(nèi)。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過(guò)刺激胸腺的分泌，以提高身體的免疫能力。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-15 10:27:27

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