早晨起床哪些事情是有益我們身體健康的呢 你知道嗎

    添加日期:2019年8月16日 閱讀:1253

    起床,是我們?nèi)梭w從水面狀態(tài)走向一個(gè)生活狀態(tài)的起點(diǎn),但是在起床的過程中也有著非常多的健康注意事項(xiàng),今天就一同來瀏覽下。

    賴一會床

    早上起床是不是有賴床的習(xí)慣呢,其實(shí)賴床未必是件壞事。因?yàn)楫?dāng)你醒來后呢,身體的各系統(tǒng)將由半休眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài),如果馬上起床,由于身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài),會出現(xiàn)頭暈、心慌,甚至反應(yīng)遲端、四肢乏力的現(xiàn)象,所以呢,還是建議大家起床后在床上靜躺5分鐘,做下深呼吸,伸伸懶腰再起床吧。

    對于患高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,人的心血管壁在清晨時(shí)*脆弱,對由于夜間血壓下降、心跳緩慢,突然起床*容易引發(fā)意外,所以更應(yīng)該懶床了。

    攤開被子

    早上起床的習(xí)慣就是把被子疊的整整齊齊,其實(shí),這并不是件好事。正確做法呢是把被子翻個(gè)面,并把門窗打開。讓它透透氣。再疊好或鋪平。因?yàn)槿梭w在夜間進(jìn)行的新陳代謝產(chǎn)物全部都停留在被子里,研究表明,人在睡眠的過程中,人體可排出有害物質(zhì)149種,從皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。另外,體內(nèi)排出的水分也停留在被子里,所以應(yīng)盡快翻被通風(fēng)。

    喝杯溫水

    晨起喝溫水,不僅補(bǔ)充水分,還能促進(jìn)排便,降低血液粘稠,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生。另外,不建議飲用涼開水和鹽水,涼開水容易使人出現(xiàn)虛汗癥,鹽水容易增加血液粘稠度,更不容易排出廢物,所以喝鹽水排毒的說法不科學(xué)。

    按摩頭部

    每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,*后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。以手摩面又稱浴面、干洗臉,是我國古代養(yǎng)生的自我按摩手法之一,經(jīng)常以手摩面可以加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動,使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風(fēng)寒能力增強(qiáng)。這對于人們防治顏面多皺衰老、面神經(jīng)麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處,同時(shí)從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。

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