健康之起床后*長見得錯誤有哪些 起床過猛算一個

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1161

睡覺是每天都必須要進行的一件事情，當然，有睡覺就會有起床，那么，起床后哪些錯誤會影響到我們的健康呢？

1、不愛喝水

在清晨的時候，我們身體血液都比較粘稠，因此也是*容易形成血栓的時候。起床后，一定要盡快的喝一杯大溫水，這樣能夠較快的稀釋黏稠的血壓，防止形成血栓。水只要十分鐘的時候就能夠被胃和腸道所吸收，進入到血液循環(huán)，可有效減少中風以及心肌梗死的發(fā)生幾率。

2、起床過猛

人在睡眠的時候，血壓相對比較低，當人蘇醒之后，血壓也會隨著慢慢升高。如果這個時候起床過快，過于猛烈的話，就會導致血壓突然間升高，從而引起腦血管破裂等嚴重情況。對于一些高血壓患者來說，還會造成動脈硬化以及血管運動障礙等情況。另外，身體體位變動的過于快速，也會很容易造成體位性的低血壓，導致腦部供血不足，出現(xiàn)暈厥等現(xiàn)象。

3、早餐吃太油膩

油條和煎雞蛋都是現(xiàn)代人常食的高脂高熱量早餐，從而導致許多高血壓患者都帶有高血脂的癥狀。早餐吃的太過于油膩或者太咸就會導致動脈粥樣硬化不斷惡化，建議早餐喝點白粥或者牛奶等清淡食物。

4、晨練

如今以及步入秋季，伴隨著冬天也即將帶來，而這個季節(jié)室內(nèi)外溫度就會慢慢的加大。很多人在四五點鐘就會外出進行晨練，恰恰這個時候是人*容易受寒冷的刺激。加上早晨原本就是血壓上升*快的時間段，如此會增加腦血管意外的可能性。建議大家將鍛煉的時間安排到下午四點左右，不要盲目得鍛煉。

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責任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-20 14:03:34

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