降血脂方法推薦 高血脂的朋友可收藏

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1425

高血脂是一種生活中常見的問題，尤其是老年朋友，隨著年齡的增長，身體逐漸呈現(xiàn)出一種下滑的趨勢，各種問題就隨之而來，高血脂就是眾多問題之一，那么，怎么可以有效的預(yù)防高血脂的出現(xiàn)呢？

1、多吃高纖維食物

當(dāng)人體缺少纖維素成分，大部分的膽固醇就會被人體重新吸收。生活有很多富含纖維素的食物，如燕麥片、梅干以及豆類食物等等，這些食物都有助于排出腸道中的部分膽固醇。

2、多吃魚

魚類中富含歐米伽-3脂肪酸，特別是三文魚、個鮭魚這類肥魚。該成分科降低甘油三酯和壞膽固醇水平。

3、減少膽固醇的攝入量

像玉米、大豆這些食物中的植物膽固醇可有效組織膽固醇的吸收，使得總膽固醇和壞膽固醇降低。每天定量的攝入一些植物膽固醇還可以降低心臟病的發(fā)病率。

4、少吃紅肉

紅肉中含有豐富的飽和脂肪，除了紅肉以外，還有全職牛奶和棕櫚油以及椰子油。所以對于高血脂患者來說應(yīng)減少這些食物的攝入量。

5、減肚腩

大肚腩會增加心血管疾病的危險，有其還會出現(xiàn)高血壓和高血糖等等癥狀，增加血液中壞膽固醇，危害人身體。

6、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉可降低甘油三酯的水平，提高好膽固醇水平。

7、減小壓力

過大的壓力也會導(dǎo)致膽固醇水平攀升，對于不善于適時為自己解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平一定比較高。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-16 11:32:26

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