添加日期：2019年8月21日 閱讀：1124
睡覺是一門學問，因為在睡覺這件事情上，有的人睡得好有的人睡的差，那么，怎樣可以提高我們的睡眠質量呢？
1、散步
在睡覺前散散步，可起到促進血液循環(huán)的作用，入睡后皮膚能夠得到很好的保養(yǎng)。建議大家在躺下后不看手機、不看書，減少大腦活動更有利于促進睡眠。
2、梳頭
我們的頭部擁有很多穴位。通過梳頭，能夠對這些穴位起到刺激和按摩的作用，可平肝、熄風、止痛、明目、開竅守神等等。建議大家用雙手將頭皮梳理至發(fā)紅、發(fā)熱，如此可起到疏通頭部血流的作用，將有效提高大腦思維和記憶能力。另外還可以減少脫發(fā)，促進發(fā)根營養(yǎng)，消除大腦疲憊感。
3、泡腳
雙腳是“人體的第二心臟”。我們的腳上擁有六十多個穴位，這些穴位都與我們的五臟六腑有著極其密切的關系。養(yǎng)成每天睡覺前用溫水泡泡腳，能夠起到氣血運行、舒筋活絡等等作用。尤其是對于老年人來說，還具備祛病保健的功效。
4、喝加蜜牛奶
牛奶中富含能夠促進睡眠的l- 色氨酸物質，在睡前一小時喝一杯加了蜂蜜的牛奶可有效促進睡眠。另外，蜂蜜將幫助人體整夜保持平衡血糖，可以避免早醒，對經常失眠的中老年人建議養(yǎng)成習慣，可保障睡眠質量。
5、洗臉刷牙
這是人們*基本的生活習慣，但很多現代人因為忙碌、因為偷懶而被忽略。其實睡前刷牙要比早晨更加重要。睡前刷牙能夠清除一整天積累下來的口腔臟物，保護牙齒，同時對睡眠質量也有一定的幫助。；另外，每天洗臉、擦身，保持皮膚清潔，同樣對睡眠有極大的促進作用。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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