秋季養(yǎng)生怎么養(yǎng) 只要你遵從這些原則即可

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1236

養(yǎng)生，是現(xiàn)在很多朋友都在追從的一種生活事項(xiàng)和態(tài)度，那么，秋季養(yǎng)生怎么養(yǎng)你知道嗎？

1、調(diào)理脾胃

秋天，外界氣溫下降，所以應(yīng)少吃寒涼食物，尤其是脾胃虛寒人群。這個(gè)時(shí)間調(diào)理脾胃應(yīng)

清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物，少吃辛辣油膩等刺激性食物。另外一點(diǎn)秋季調(diào)理注意要清除胃火，將體內(nèi)的濕熱之邪排除體外后再進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

2、注重養(yǎng)陰

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，加上氣候干燥，所以要做到這三點(diǎn)：一、多喝水，滿足身體所需水分；二、多貼近大自然，漫步公園，爬山可以幫助養(yǎng)陰；三、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)時(shí)鍛煉切記切勿過猛，防止能量耗損過多。

3、健康飲食

養(yǎng)生的關(guān)鍵肯定和吃的相關(guān)。秋季飲食要以滋陰潤肺為基礎(chǔ)，建議采用晨起粥法以益胃生津的方式，另外還可以多食一些酸味果蔬，少食辛辣刺激的食物，這既能護(hù)肝又能益肺，何樂而不為。

4、早睡早起

秋起晝短夜長，早睡是為了，滿足陰精的儲存；早起則是釋放陽氣。根據(jù)相關(guān)研究表明，秋天早起可以減少血栓形成的幾率。

5、加強(qiáng)鍛煉

雖然前面說到秋季運(yùn)動(dòng)鍛煉要適度，但并不代表就不要運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，金秋時(shí)節(jié)是運(yùn)動(dòng)鍛煉的*舒服的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候早起跑步、散步等等都是極好的，而且還能提高身體的抵抗力。

4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

有一句話說：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎””，秋季進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵在于滋陰潤燥，所以銀耳、蜂蜜、芝麻、秋梨、燕窩等等都是非常好的進(jìn)補(bǔ)食物，如果能與中藥配伍，效果將更好。

6、預(yù)防秋乏和秋燥

春困秋乏，之所以會秋乏就是夏季人體超負(fù)荷消耗的保護(hù)性反應(yīng)，所以會出現(xiàn)疲憊無力、精神不振等情況。而要預(yù)防秋乏*有效的方式就是適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉和保持充足的睡眠。而秋燥是由于秋季氣候干燥所引起。燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，伴有咳嗽。所以要預(yù)防秋燥就應(yīng)多食養(yǎng)陰生津的食物，例如秋梨、甘蔗、百合、銀耳等等。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-26 10:40:41

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