三高人群多吃這五種食物

    添加日期:2019年11月23日 閱讀:1344

    目前在很多三高人眼中,芹菜成了香餑餑,有豐富的膳食釬維,而且還含有降三高成分,含有胡蘿卜素,以及豐富的維生素c,還可以起到通便的作用。三高人群多吃這五種食物。

    1、三高可以吃銀耳

    銀耳自古以來都是滋補(bǔ)佳品,它不但含有豐富的膳食纖維,而且可以作用于腸道,保障腸道的蠕動加快,進(jìn)而使得吃進(jìn)去的脂肪減少吸收量,而且再加上銀耳當(dāng)中所含的植物多糖,可以有效的降低三高患者的體內(nèi)膽固醇,可以提高增強(qiáng)免疫力,以及抗腫瘤,包括抗衰老,美容潤膚通便之功效,所以特別適合三高人群吃。

    2、三高人群可以吃芹菜

    目前在很多三高人眼中,芹菜成了香餑餑,有豐富的膳食釬維,而且還含有降三高成分,含有胡蘿卜素,以及豐富的維生素c,還可以起到通便的作用,在吃芹菜的時候為了達(dá)到降三高*好的效果,要連葉一塊吃。

    3、山楂也可以降三高

    通過吃山楂降三高的效果也比較好,因為山楂含有豐富的果膠,有可溶性的膳食纖維,可以起到很好的降膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化,吃山楂可以解膩除油,促進(jìn)消化的功效也比較好,所以常吃山楂對降三高有很好的作用。

    4、吃燕麥可以降三高

    燕麥?zhǔn)侨呷巳罕容^值得選擇的食物,因為燕麥可以降低膽固醇,降低血脂,再加上本身含有豐富的纖維,而且這樣一種可溶性的纖維,在眾多谷類當(dāng)中是很難看到的,所以經(jīng)常吃是燕麥降三高是*佳食品。

    5、洋蔥也是降三高食物

    經(jīng)常吃洋蔥,可以起到不錯降三高的作用,洋蔥含有環(huán)蒜氨酸,以及硫氨酸,而且這些化合物特別有助于血栓的溶解,在外國很多人都愿意通過這洋蔥來降三高,達(dá)到了不錯效果。所以在每日三餐當(dāng)中,對于三高患者,可以適當(dāng)?shù)脑黾友笫[的量。

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