保養(yǎng)腸胃吃些什么食物比較好？

添加日期：2020年4月9日 閱讀：1111

隨著生活壓力的加劇，越來越多的人會開始出現(xiàn)腸胃問題，腸胃問題不容忽視，如果一直不加注意，則有可能會發(fā)生嚴重的病變。

腸胃問題多是由于不良飲食習慣等原因造成的，那么哪些行為會影響腸胃健康呢？人們又該吃什么來保養(yǎng)腸胃呢？

生活中損壞自己腸胃的6種行為：

吃得過飽

暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

邊玩邊吃

有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由于閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

吃的太油膩

高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

壓力過大

直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

不良進食姿勢

我國部分農(nóng)村地區(qū)，尤其是北方農(nóng)村，不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利于血液供應；而進餐時，恰需大量血液人胃用于消化。這些地區(qū)胃病高發(fā)，與此不良進食姿勢有關。

食物不潔

幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%~90%，而潰瘍病治好后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

另外，注意健康飲食也能夠幫助我們來保養(yǎng)腸胃，吃什么食物養(yǎng)腸胃？

蜂蜜

味道真的不錯。它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分，能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。

蓮藕

富含淀粉，可以促進胃腸蠕動，加速胃潰瘍的愈合，還有解酒的功能。

大棗

大棗有補脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對胃潰瘍有一定防治作用。

雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強的保護作用。所以要記住多吃些雞蛋羹。

牛奶

近年研究表明，胃潰瘍病人常飲牛奶并不利于胃潰瘍愈合。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，均能促進胃酸分泌。有報告說，飲牛奶后胃酸分泌將增加30％。

腸胃是人體的重要的消化器官，但是如果如果飲食習慣有偏差就容易對腸胃造成負擔，*后影響腸胃的健康。好好關注你的腸胃健康，才能給生活減輕負擔，實現(xiàn)更多理想與抱負。

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責任編輯：荔枝 mjwave.cn 2020-4-9 10:15:24

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