孕婦維生素d缺乏怎么辦 怎樣補(bǔ)充維生素d

添加日期：2020年6月17日 閱讀：1548

眾所周知，維生素d屬于人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，如果缺乏了維生素d，可能會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響，長(zhǎng)期下去是不行的。那么，孕婦維生素d缺乏怎么辦？怎樣補(bǔ)充維生素d？

一、孕婦維生素d缺乏怎么辦

當(dāng)孕婦缺少維生素d的時(shí)候孕婦就要注意補(bǔ)充維生素d了，而充足的陽(yáng)光。陽(yáng)光刺激身體，受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。但由于紫外線易加大患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以**建議，要做足防曬措施，且曬太陽(yáng)時(shí)間以20到25分鐘為*佳。當(dāng)然地區(qū)不同，太陽(yáng)光線也有所影響。在高緯度地區(qū)的人們，或是年紀(jì)大、皮膚較黑的人群就不太適合這個(gè)方法。

孕婦還可以通過(guò)喝營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化牛奶和橙汁補(bǔ)充維生素d，因?yàn)閹缀跛�有�?qiáng)化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒(méi)有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國(guó)際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國(guó)際單位，不喝牛奶也沒(méi)關(guān)系，你可以飲用含有維生素D的橙汁。濃縮橙汁可幫助你獲得維生素D。一杯8盎司濃縮果汁通常有大約100國(guó)際單位的維生素D。

二、怎樣補(bǔ)充維生素d

鈣是人體的重要組成部分。補(bǔ)充維生素d可以食補(bǔ)，也可以藥補(bǔ)，如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，建議您可以口服維生素d來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。如果癥狀不是特別嚴(yán)重的話，建議您可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。多吃動(dòng)物的肝臟，含油脂的魚類，雞蛋的蛋黃等含維生素d都是比較多的，平常也可以多曬曬太陽(yáng)，也可以促進(jìn)鈣的吸收。

以上便是維生素d的相關(guān)內(nèi)容，如果人們發(fā)現(xiàn)自己的身體有缺乏維生素d的癥狀時(shí)，就要考慮補(bǔ)充了。

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責(zé)任編輯：荔枝 mjwave.cn 2020-6-17 16:23:37

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