“九項(xiàng)舉措”預(yù)防感冒

添加日期：2020年9月16日 閱讀：1358

全球新冠肺炎疫情此起彼伏，秋冬季是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，氣溫降低有利于新冠、流感等病毒的存活和傳播，存在今年秋冬季新冠肺炎疫情與流感等呼吸道傳染病疊加流行的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防感冒應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注。

1、冷水洗臉、熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力。

2、每晚睡前泡泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，抵抗各種病毒、感冒。

3、保證足夠的睡眠。數(shù)據(jù)顯示，只睡半宿的人，免疫力會(huì)下降大約三成。而在睡足8小時(shí)后，免疫力會(huì)立刻恢復(fù)。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)細(xì)菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力的作用。

4、注意保暖，避免淋雨受涼，減少和感冒患者的接觸，避免臟手接觸口、鼻等部位。換季的時(shí)候注衣著添加。

5、特質(zhì)較弱和特殊人群在流行感冒多發(fā)期，要注意防護(hù)，盡量不要去人流較大的公共場(chǎng)合；

6、補(bǔ)充維生素E、維生素C，或者補(bǔ)充水果蔬菜。維生素E、維生素C都能有效提高人體免疫力。

7、冬天多補(bǔ)補(bǔ)，多喝喝雞湯，姜湯等。讓身體營(yíng)養(yǎng)充分，對(duì)增強(qiáng)抵抗力是大有裨益。

8、進(jìn)行體育鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機(jī)體的御寒能力。

9、多喝水，及時(shí)排除體內(nèi)的毒素。

責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-9-16 11:49:15

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