睡眠質(zhì)量差，調(diào)肝健脾很有效！

添加日期：2020年9月18日 閱讀：1696

生活中，有的人十多年睡眠質(zhì)量差，并伴有胃部灼熱感，夜間出汗多，伴有腰酸、口干等癥狀。這是什么原因造成的？有什么好方法可以治好？

氣血虧虛，脾虛肝郁

失眠焦慮的根源主要在于脾與肝。脾為氣血生化之源，脾虛則氣血虧虛，日久累及肝，肝氣不疏。肝失去了精血濡養(yǎng)，虛火上擾，自然睡眠困難，心情抑郁焦慮煩躁。

中醫(yī)認(rèn)為氣血是滋養(yǎng)女性的重要物質(zhì)，絕經(jīng)前后女性本身便氣血陰陽失調(diào)，進(jìn)入更年期前后沒有進(jìn)行調(diào)治，且長期眠差，虛火點(diǎn)燃，則口干；陰虛陽氣不能固守，便出現(xiàn)夜間汗多，累及腎臟則腰酸。

安神操有效助眠

1、適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，睡前不要刷朋友圈、看視頻等，以免大腦過度興奮，影響睡眠；

2、盡量縮短午睡時間，以免出現(xiàn)日夜顛倒。平時還可配合安神操緩解失眠。

3、揉按安眠穴、足三里穴、太沖穴、內(nèi)關(guān)穴：將雙手拇指指腹放置于安眠穴上，力度要適中，每個穴位按揉150～200次，每日1次。

4、輕拍頭部：雙手手指呈抓蘋果狀，十指分開，用指腹輕拍頭皮，從上到下，從前到后，約輕拍5分鐘。

責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-9-18 15:52:50

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