經(jīng)常腰疼？該注意你的姿勢了！

添加日期：2020年10月7日 閱讀：1447

不少朋友經(jīng)常有這樣的迷惑：沒有干重活，沒有做家務(wù)，怎么就會腰疼？頸椎也不舒服？

其實(shí)，我們在不知不覺中，一些日常辦公、看手機(jī)的錯誤姿勢，都在傷害我們的骨骼，影響我們的健康。所以，為了身體健康，都要保持正確的姿勢。

辦公的正確姿勢

保持頭部直立，不要含胸駝背，長期伏案工作者建議每工作1小時左右就起身活動一下。如果是頸椎不好的人，連續(xù)伏案工作的時間*好不要超過40分鐘。

做家務(wù)的正確姿勢

長時間彎腰做家務(wù)，肌肉會酸痛、勞損，建議盡量直立身體，每做10-15分鐘家務(wù)就休息一會兒。

玩手機(jī)的正確姿勢

坐著玩手機(jī)時，不要低頭彎腰，因?yàn)榈皖^會增加頸椎負(fù)擔(dān)。正確的姿勢是坐直，拿起手機(jī)。如果是拿手機(jī)的位置再高一點(diǎn)就更好了。當(dāng)然，站著玩手機(jī)時，也要盡量站直身體，手機(jī)拿高點(diǎn)會更好。

搬重物的正確姿勢

搬重物時，應(yīng)該先蹲下，脊柱盡量垂直地面，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起。

做家務(wù)的正確姿勢

長時間彎腰做家務(wù)，肌肉會酸痛、勞損，建議盡量直立身體，每做10-15分鐘家務(wù)就休息一會兒。

責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-10-7 9:22:36

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