均衡飲食限糖減酸，利于孩子口腔健康

添加日期：2020年10月7日 閱讀：1395

疾控**指出，過(guò)量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌癥、肥胖有關(guān)，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關(guān)。建立健康的膳食模式，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病。

平衡膳食有利于口腔健康

**建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。

這些富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齒的發(fā)育和預(yù)防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見(jiàn)病。

要防范游離糖對(duì)牙齒的危害

**指出，游離糖分為兩種，一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖，其常給人以“**”“健康”的印象，但水果制成果汁后成為游離糖，致齲性就會(huì)增加。另一種游離糖是指添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖漿，也稱添加糖，其不僅存在于飲料、糖果、蛋糕、餅干、甜點(diǎn)、蜂蜜、糖漿、蜜餞等甜味零食，還可能隱藏在“不甜”的加工食品中，如番茄醬、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、話梅等。

很多市售嬰兒食品添加糖含量也很高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖。

責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-10-7 9:23:55

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