春節(jié)期間如何遠(yuǎn)離高血脂

    添加日期:2015年2月11日 閱讀:1391

        春節(jié)即將臨近,在假期肯定少不了親朋好友相聚,并美酒佳肴相伴。然而可能在你還沉浸在相聚的歡樂中時(shí),一個(gè)健康的無形殺手慢慢的向你逼近,它就是高血脂;忌细哐幕颊邲]有明顯的臨床癥狀,它既不會(huì)像高血壓那般會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭昏頭痛,也不會(huì)像高血糖一樣會(huì)出現(xiàn)口渴多尿的情況。高血脂會(huì)在你體內(nèi)悄然沉積,在血管壁上形成板塊,導(dǎo)致血管狹窄,器官供血不足。并且一旦嚴(yán)重化,必定會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)急性心腦血管,生命將受到威脅。
        那么如何在這個(gè)舉家歡樂的節(jié)日遠(yuǎn)離高血脂,還需要做到以下幾點(diǎn):
        一、管住嘴
        嚴(yán)格管好自己的嘴巴,是預(yù)防高血脂的重點(diǎn)。很多人都是貪一時(shí)口腹之欲從而配上了健康的代價(jià)。建議大家每天的食譜要以新鮮的蔬菜和水果為主,再搭配少了的魚肉,盡量吃精瘦肉。海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等等這些都是高膽固醇食物,需盡量少吃或者不吃,因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致血脂升高的源頭所在。另外,在春節(jié)假日,切勿暴飲暴食。
        二、好好睡
        即便是在假期,也要保持作息規(guī)律,每天堅(jiān)持早睡早起,這也是日常生活所需要遵守的。另外,還需調(diào)整好心態(tài)、以積極的心態(tài)對待日常生活和工作。切勿過分壓抑自己,必須學(xué)會(huì)放松精神,釋放壓力,如此才能夠有效控制好血脂,F(xiàn)代人切記切勿經(jīng)常性的熬夜、過度的飲酒,即便再忙碌也要給自己一個(gè)放松的時(shí)間。
        三、邁開腿
        現(xiàn)代人都常用工作忙作為借口不去鍛煉身體。然而無論工作再忙,都有必要堅(jiān)持鍛煉。即便沒有時(shí)間去健身房,日常上下班可以用走路代替交通工具。利用周末的時(shí)間去游泳或者每周定期進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動(dòng),如此都能夠強(qiáng)健身體,得到不錯(cuò)的效果。

    責(zé)任編輯:楊海靜    mjwave.cn    2015-2-11 9:34:08

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本文標(biāo)簽: 高血脂 春節(jié)
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