推薦：養(yǎng)肺的絕好方法

添加日期：2015年7月7日 閱讀：1699

　　隨著年齡的不斷增長，我們的肺功能也會隨之不斷增強，但到25歲之后它就會到達(dá)頂峰然后逐漸下降。所以，過了25歲以后我們要格外注重對肺的保養(yǎng)。
　　第*招：接種疫苗
　　這一招是針對六十歲以上的老年人的，到了這個年齡的老年人需去大肺炎疫苗，其保護率可達(dá)到85%以上，且保護期有五年之久。另外建議每年接種一次流感疫苗，尤其的身體抵抗力弱，免疫功能下降，患有糖尿病、冠心病等人群，都有必要每年去接種該疫苗。
　　第二招：多做擴胸運動
　　關(guān)于這一招是為了讓大家注重西湖系統(tǒng)的鍛煉，腸道腹式呼吸法，即伸開雙臂，擴張自己的胸部，然后用腹部力量帶動進行呼吸，這樣可以增加肺容量。該方式對于有慢阻肺和肺氣腫的患者來說有非常大的益處。另外，還可以適當(dāng)?shù)慕邮芤恍├錈岽碳ぃ�這樣有助于促進肺功能。
　　第三招：飲食清淡
　　平時少吃刺激性食物，比如辣椒、芥末、孜然等等，特別是有呼吸道感染疾病的患者，食用這類食物會導(dǎo)致炎癥反復(fù)，加重病情。建議大家日常多食滋陰潤肺的食物，例如百合、梨、蓮子、枇杷等等，這些食物都具備健脾化痰的功效。
　　第四招：多笑笑
　　因為笑能宣肺，所以多笑笑是*好的養(yǎng)肺方式，同時也是*“便宜”的。這是因為大笑能夠使肺擴張，身體會不自覺地進行深呼吸，起到清理呼吸道的作用，另外還能擴大肺活量，改善肺部功能。
　　第五招：戒煙
　　眾所周知，吸煙有害健康。吸煙對肺有著非常大的損害，該行為會將呼吸道上皮的纖毛破壞，作為呼吸道的“清道夫”，一旦這些纖毛受到破壞，其保護作用就會變差。
責(zé)任編輯：楊海靜    mjwave.cn    2015-7-7 11:14:34

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