蛋白粉什么時候吃好

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1925

作為養(yǎng)顏美容的一把好手，膠原蛋白的主要食用人群是女性，長期食用膠原蛋白能夠緊致皮膚、美白淡斑。那么蛋白粉什么時候吃好?

1.人體到了晚上十點(diǎn)開始，就進(jìn)入了自我修復(fù)的黃金時間。而晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的*佳時間，所以，在睡前的半個小時服用膠原蛋白是非常好的選擇。

2.與早餐一同服用也是一種不錯的選擇，膠原蛋白與大部分保養(yǎng)品一樣，也是需要長期服用才能看到效果的。



作為健身室的*佳飲品，健身蛋白粉什么時候吃*好?

很多健身愛好者都會在鍛煉身體的同時搭配食用蛋白粉，這樣可以及時補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)，也對增肌有良好效果。

健身的朋友可以在鍛煉后的30-90分鐘里服用蛋白粉，這個時間段是人體對蛋白質(zhì)需求的高峰期，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果*佳。

當(dāng)訓(xùn)練量太大的情況下，需要先讓身體恢復(fù)平靜，大約20分鐘的時間，此后再服用蛋白粉*佳。

蛋白粉也可以在運(yùn)動前服用，另外在運(yùn)動后半小時內(nèi)可以補(bǔ)充一些易于吸收的碳水化合物是*好的，如葡萄糖、蘋果、香蕉、麥片。

乳清蛋白粉什么時候吃*好?

乳清蛋白粉是蛋白粉的一種，屬于品質(zhì)較好的，也被叫做“蛋白質(zhì)之王”，是健身蛋白粉的*佳選擇。與一般蛋白粉一樣，乳清蛋白粉也是在鍛煉后的30-90分鐘里服用。在食用乳清蛋白粉的時候也建議配合補(bǔ)充適量的淀粉類食物，如玉米、面包、米飯等。

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