孕婦什么時候補充葉酸好

添加日期：2019年9月3日 閱讀：1166

胎兒前期的腦部發(fā)育也是*快的，假如短少葉酸的話就會嚴(yán)峻影響到其中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以體內(nèi)葉酸缺乏的等方面胎兒得神經(jīng)管變形的機(jī)率也會大大的進(jìn)步的。那么孕婦什么時候補充葉酸好?

**主張從預(yù)備懷孕前三個月到全部孕前期都是彌補葉酸的黃金期，乃至葉酸的彌補是全部孕期都不行短少的一部分。許多人以為孕中期，孕后期就不需要很多的彌補葉酸了，事實上假如孕后期葉酸缺乏的話也會引起細(xì)細(xì)胞性貧血，胎盤早剝等風(fēng)險的。

可是葉酸也不是說越多越好的，假如長時間服用葉酸，過量的葉酸就會影響到孕媽媽對鋅的代謝才能，而鋅假如缺乏的話也會影響到胎兒的發(fā)育的，所以關(guān)于女人朋友而言要彌補葉酸*好在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的服用。



主張女人從妊娠前三個月直至全部孕期都應(yīng)該積極的彌補葉酸。那么怎么科學(xué)的彌補葉酸呢?

正常狀況下人體所需的葉酸總量大概在5到6豪克之間，可是人體是不具備自個組成葉酸的功用的。所以主張孕婦從平時的飲食下手，多吃一些葉酸含量較為豐厚的食物。

1、**的蔬菜：一般狀況下**的蔬菜都是含葉酸較為豐厚的食物的，比如說平時日子中咱們常吃的油菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、扁豆、蘑菇等等。

2、新鮮的蔬菜水果：像蜜柚、橘子、香蕉、山楂、大棗等等。

3、動物食物：比如說動物的內(nèi)臟、肉各種蛋類等等。

4、谷類食物：粗糧食物。

5、堅果類食物：像核桃，板栗、核桃等等。

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