血脂高能吃雞蛋嗎 降脂*快的十種食物

添加日期：2020年8月3日 閱讀：3587

近年來(lái)，血脂高的發(fā)病率很高，且逐步有年輕化的趨勢(shì)，血脂高與我們飲食有很多的關(guān)系，調(diào)節(jié)血脂除了積極治療，飲食也要有所調(diào)整，那么血脂高能吃雞蛋嗎?降脂*快的十種食物有哪些?

血脂高能吃雞蛋嗎

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量大概是300毫克左右，至于血脂高的人能不能吃雞蛋黃還要根據(jù)具體情況而定。

01 單項(xiàng)甘油三酯高

如果血液檢查發(fā)現(xiàn)血液成分中只是單項(xiàng)甘油三酯高，而膽固醇不高的話，那一天吃一個(gè)蛋黃是沒(méi)有問(wèn)題的。

02 膽固醇含量稍高

如果血液檢查發(fā)現(xiàn)血中膽固醇含量高得程度不是很厲害，大概在6-8之間，一天吃半個(gè)蛋黃，加上你中午和晚上各吃一兩瘦肉的話，這樣全天的膽固醇含量大概也就300毫克左右，這樣是比較合理的。



03 膽固醇含量特別高

如果血液檢查發(fā)現(xiàn)血里膽固醇含量特別高，在8mmol/L以上，那我們就建議您早上吃兩個(gè)蛋清就不要吃蛋黃了。

如果您特別想吃蛋黃的話，也可以這樣做——中午、晚上不吃紅肉，就吃點(diǎn)豆制品和魚肉。這樣的話，早上還是可以吃半個(gè)蛋黃的。這樣全天的膽固醇加起來(lái)也就200毫克左右，這樣還是比較合理的。

降脂*快的十種食物

生活飲食的不注意還有年紀(jì)大了都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血脂偏高的情況，所以如果體檢醫(yī)生說(shuō)血液有點(diǎn)粘稠的，還有到了更年期年紀(jì)后飲食是要格外注意了。日常的飲食要注意多吃降血脂的食物，像薏苡仁、大蒜、花菜、胡蘿卜、燕麥、葡萄、洋蔥、芹菜、綠豆、海草類。

除此之外，血脂高的患者還可以適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高我們的免疫力，讓我們的身體更強(qiáng)壯，當(dāng)然也應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)，心態(tài)好，一切都好，不是嗎？



責(zé)任編輯：大花 mjwave.cn 2020-8-3 16:55:30

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