魚油怎么吃,魚油的正確吃法

添加日期：2019年8月27日 閱讀：5905

魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂，富含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA)，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。魚油怎么吃?魚油的正確吃法?



1、溫水送服

魚油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內(nèi)是流動的油狀物質(zhì)。因為魚油是從魚體內(nèi)提煉出來的，因此帶有著魚的腥味，很多人都不適應(yīng)，因此*好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。

2、不要盲目大量服用

魚油的*主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。攝入過多時，有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險。

3、手術(shù)前后避免服用魚油

特別要提醒的是，由于魚油會影響凝血，使傷口的恢復(fù)變慢，因此，成人在手術(shù)前兩周和手術(shù)后一周內(nèi)應(yīng)避免服用魚油。

4、魚油晚上吃效果好

魚油吃的時候*好是在當(dāng)天的晚上吃，因為剛吃過晚飯再吃魚油會被很好的吸收，這樣能充分利用魚油的營養(yǎng)。

5、魚油不適合空腹吃

在空腹的情況下服用魚油，身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量，這會大大減輕其營養(yǎng)功效。

6、不能長期服用

魚油并不是完美無缺的，也有一定的副作用，任何一種藥物或者保健品長期服用對身體肝腎功能都是不小的負擔(dān)。

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責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-8-27 16:07:09

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