加班熬夜一族如何維持身體健康

添加日期：2015年10月22日 閱讀：1554

　　對于大多數(shù)現(xiàn)代人來說，加班是在平常不過的事情了，雖然難以接受，但卻不得不面對。加班就意味著喪失休息時間，甚至是熬夜，使人身心疲憊，還會導致提前衰老。所以，什么黑眼圈、黃臉婆、白頭發(fā)等等這些現(xiàn)象都在年輕白領(lǐng)身上一一體現(xiàn)。加班無法避免，那么我們就來學習即便加班也能維持身體健康的方法。
　　方法一、保持良好的心情
　　忙碌的工作總是會讓人備感煩躁，如果還要加班熬夜，那么情緒將會進一步惡化，影響到身體健康。所以，與其抗拒無法改變的事實，還不如坦然接受，舒緩心情，這樣還有利于提高工作效率。這個時候，你可以吃一些減壓食品，例如香蕉，其富含維生素B6，該成分可以幫助穩(wěn)定情緒，還可以補充能量。
　　方法二、集中注意力
　　加班的時候難免會出現(xiàn)精神恍惚以及疲憊的狀態(tài)，這個時候該如何讓自己恢復精神，集中注意力，提高加班效率？方法：可以喝一杯酸果汁，比如說鮮榨的檸檬汁就是不錯的選擇。另外還可以補充一些維生素以防止加班上火，幫助身體排毒。
　　方法三、吃一段好的加班餐
　　加班需要耗費大量的腦力和精力，所以加班餐**不能馬虎。很多人會選擇盒飯，但其含有大量的油脂，常食會導致肥胖。所以建議加班餐以清淡為主，盡可能的選擇容易消化的食物，例如稀飯、面條等等。另外還要注意營養(yǎng)均衡，少吃油膩和刺激性食物，這些食物會加重腸胃負擔，易引發(fā)大腦缺氧，出現(xiàn)神經(jīng)不振的現(xiàn)象，從而*終影響到工作效率。
　　方法四、適當吃夜宵
　　如果加班時間長，甚至已經(jīng)超過了零點，那么為了維持體力就需要平時我們極為不提倡的吃夜宵了。但吃夜宵也是有講究的，建議大家選擇生滾粥，既暖胃又容易飽，不會對腸胃造成負擔，更不會影響到加班后的休息。
責任編輯：楊海靜    mjwave.cn    2015-10-22 11:29:58

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